9 Manfaat Minyak Zaitun Extra Virgin Berdampak Positif untuk Tubuh
JAKARTA, MEDIA POSITIF –
-
Minyak zaitun dapat mencegah penyakit mematikan seperti stroke dan gangguan jantung.
-
Diet Mediterania sangat efektif dalam mencegah berbagai penyakit kronis degeneratif sejak awal tahun 1960 an.
-
Konsumsi minyak zaitun secara rutin dapat memberikan harapan hidup lebih lama.
Kebiasaan mengkonsumsi minyak zaitun sudah jadi tradisi sejak ribuan tahun lalu di kawasan Mediterania pada tahun 1960. Dimana masyarakat setempat menjadikannya bagian dari tren gaya hidup sehat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.
Kini, kebiasaan ini mulai banyak diikuti oleh penduduk di berbagai negara, termasuk Indonesia. Anda yang sekarang telah sadar dan lebih peduli dengan kesehatan, pasti akan mencari cara alami untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Maka, minyak zaitun bisa menjadi solusi yang tepat untuk anda terutama setelah seharian bekerja dan badan terasa lelah. Mengkonsumsi minyak zaitun bisa membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur yang nyenyak.
Melindungi sel tubuh dalam jangka lama dengan minyak zaitun
Minyak zaitun, terutama jenis extra virgin olive oil (EVOO), mengandung senyawa aktif bernama polifenol yang memiliki efek biologis lebih kompleks dibandingkan antioksidan biasa.
Kandungan ini menjadikannya salah satu sumber lemak sehat terbaik untuk tubuh anda yang membutuhkan banyak nutrisi demi agar tubuh lebih sehat.
Jika akhir-akhir ini anda sering mulai khawatir dengan kadar kolesterol dan ingin menjaga kesehatan jantung sejak dini.
Tenang, anda tidak mengalami hal ini sendiri karena banyak orang merasakan hal yang sama, terutama dengan gaya hidup yang padat, hiruk pikuk ramainya perkotaan dan pola makan yang terkadang sulit terkontrol.
Pada masa sekarang, menambahkan EVOO ke dalam menu harian bisa menjadi langkah praktis dalam melindungi tubuh dari berbagai risiko kesehatan yang membahayakan.
Taukah, ternyata polifenol dalam minyak zaitun membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah peradangan yang berlebihan, dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
Senyawa ini juga dapat mempengaruhi ekspresi gen dan jalur sinyal seluler, termasuk faktor transkripsi yang mengatur respons antioksidan tubuh. Sehingga manfaatnya terasa tidak hanya sesaat, tapi juga dalam jangka panjang.
Berbagai penelitian, termasuk jurnal Olive Polyphenols: Antioxidant and Anti Inflammatory Properties, menunjukkan bahwa konsumsi EVOO secara rutin dapat memiliki banyak khasiat untuk tubuh.
Khasiat itu mencakup membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), mengurangi stres oksidatif, meredakan peradangan, serta bisa melindungi fungsi otak dan mencegah risiko terkena penyakit kronis yang mematikan.
Dengan langkah praktis ini, anda bisa menjaga kesehatan tubuh dengan cara alami, ketika menjalani padatnya aktivitas sehari-hari tanpa adanya rasa khawatir kalau akan terkena penyakit yang berbahaya untuk tubuh.
Menjaga kesehatan jantung dan melindungi sel tubuh dalam jangka panjang akan membuat seseorang memiliki harapan hidup dalam jangka lama. Sehingga anda akan lebih menikmati hidup tanpa ada rasa frustasi terkait kesehatan yang buruk.
Peduli kesehatan sejak dini sebelum penyakit melanda menjadi bentuk kepedulian terbaik terhadap diri sendiri.
Minyak zaitun extra virgin mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh
Menurut Journal Olive Oil: Processing, Characterization, and Health Benefit, minyak zaitun ekstra virgin mengandung nutrisi dan senyawa bioaktif lebih tinggi dibandingkan jenis minyak zaitun lainnya.
Hal ini artinya kualitas dari minyak zaitun yang telah anda pilih bisa saja berpengaruh langsung terhadap dampak dari kesehatan tubuh anda.
Jika anda sekarang ini sangat peduli dalam menjaga energi anda agar tidak terkuras habis, sadar terkait kesehatan jantung, dan memiliki rasa keinginan melindungi sel. Maka, anda bisa memilih EVOO karena diproses dengan cara yang baik untuk tubuh.
9 manfaat kesehatan saat mengkonsumsi minyak zaitun
Mungkin anda sering mendengar apa keuntungan mengkonsumsi minyak zaitun. Kali ini akan dibahas secara terperinci apa manfaat minyak zaitun untuk tubuh kita:
- Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung menjadi hal yang mengkhawatirkan karena penyebab kematian terbesar di dunia.
Jadi, sangat wajar sekali kalau anda sekarang mulai merasa cemas dengan membayangkan betapa ngerinya kehilangan nyawa karena jantung yang tidak dijaga kesehatannya.
Bahkan, anda juga mungkin merasa khawatir jika kehilangan keluarga karena penyakit jantung yang mematikan. Oleh karena itu, hadirnya EVOO bisa untuk membuat anda mulai menghilangkan rasa cemas tersebut.
Pasalnya, EVOO dapat menjaga tekanan darah anda atau orang terdekat untuk menjadi cenderung stabil dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Sehingga kesehatan jantung anda dan orang terdekat dapat terjaga.
Hal ini telah dibuktikan dari studi di Mediterania kalau mereka setelah rutin mengkonsumsi minyak zaitun jadi memiliki angka harapan hidup yang lebih lama dibandingkan yang tidak mengkonsumsinya.
Sehingga hal ini dapat memotivasi anda untuk mulai merasakan khasiat dari Extra Virgin Olive Oil yang mana dapat membasmi kadar kolesterol HDL yang terlanjur masuk ke aliran darah. Sehingga jantung lebih sehat.
- Membantu tidur lebih nyenyak
Setiap manusia termasuk anda pasti membutuhkan tidur agar bisa menjaga kualitas tubuh dan pikiran. Jika ada sulit tidur, maka bisa saja terkena risiko komplikasi penyakit seperti obesitas, jantung, dan kanker.
Sehingga jika tubuh lelah, tapi anda tidak bisa tidur dan berujung pada begadang bisa menyebabkan rasa frustasi.
Oleh karena itu, tidur yang cukup juga dapat membuat anda lebih bersemangat dan lega menjalani aktivitas pada esok harinya daripada lesu karena begadang.
Menurut penelitian, asam OIC dan asam omega 9 yang terkandung pada minyak zaitun dapat melepaskan melatonin. Dimana senyawa ini bisa membuat kualitas tidur anda meningkat, sehingga anda nyaman dan nyenyak ketika tidur.
- Menjaga kesehatan elastisitas kulit
Kulit yang sehat tentu menjadi dambaan setiap orang termasuk wanita yang ingin terlihat lebih glowing, awet muda, dan mulus.
Oleh karena itu, menggunakan minyak zaitun bisa membuat anda mendapatkan hal tersebut karena antioksidan yang terkandung bisa mencegah penuaan.
Penelitian menyebutkan kalau seseorang mengkonsumsi minyak zaitun secara rutin bisa berpotensi meningkatkan kualitas kulit dan menjadikannya elastis.
Anda mungkin saja sekarang ini sedang khawatir dengan masalah kulit seperti jerawatan, kerutan, dan bintik penuaan. Namun, hal ini ternyata anda bisa atasi dengan menggunakan minyak zaitun karena dapat meningkatkan kolagen.
Terutama bagi anda yang beraktivitas seharian diluar rumah dan terkena sinar UV dari matahari dan polusi, tentunya ini menjadi hal yang bisa membuat kulit dan muka terbakar serta kusam.
Kandungan antioksidan seperti polifenol dan vitamin E dapat mencegah kulit anda terkena radikal bebas tersebut.
Sifat anti inflamasi yang terkandung pada minyak ini dapat membuat kulit anda rileks jika terkena iritasi karena terkena paparan radiasi. Sehingga juga mencegah kulit eksim.
Jika ingin segera mendapatkan khasiatnya, anda bisa mengkonsumsi minyak zaitun secara rutin pada malam hari. Hal ini karena nutrisi bisa cepat terserap jika diminum sebelum tidur.
- Menurunkan berat badan
Anda merasa terkadang tidak sadar atau susah mengontrol nafsu makan. Sehingga membuat badan mengalami obesitas. Namun, ternyata menurunkan berat badan bisa anda dapatkan dengan cara rutin mengkonsumsi minyak zaitun.
Ketika seseorang mengalami obesitas berbagai cara akan dilakukan agar tubuhnya kembali langsing karena tubuh yang tidak proporsional bisa menyebabkan anda bisa saja terkena berbagai macam penyakit.
Solusi menurunkan berat badan akan terasa mudah karena adanya kandungan lemak tak jenuh tunggal pada minyak zaitun yang bisa membantu dalam membakar minyak dalam tubuh.
Dengan mengkonsumsi minyak zaitun secara rutin dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah dan mengurangi peradangan pada tubuh. Sehingga berat tubuh anda bisa turun tanpa harus melakukan diet ekstra.
- Menurunkan risiko kanker
Kanker menjadi hal yang paling menakutkan bagi anda karena jika sudah terjangkit penyakit kanker, maka harus rutin melakukan kemoterapi dan berisiko kematian.
Hal ini tentunya yang membuat anda harus menjaga kesehatan agar tetap optimal tanpa penyakit. Namun, tau gak sih ternyata antioksidan dalam minyak zaitun berperan penting untuk penyakit kanker.
Penyakit kanker dapat anda hindari dengan mengkonsumsi minyak zaitun karena dapat mencegah kerusakan oksidatif. Ada 2 senyawa berbahaya pada kanker yakni Apoptosis dan Metastasis.
Senyawa apoptosis dapat menghancurkan diri sendiri karena adanya sel kanker yang berbahaya dan bisa sebabkan kematian.
Sedangkan Metastasis lebih berbahaya lagi karena penyebaran sel kanker ke bagian tubuh yang lain.
Hal ini akhirnya dibutuhkan senyawa polifenol seperti hidroksitirosol, hopena, serta oligoclonal yang dapat untuk mencegah kanker.
- Mengurangi peradangan
Terkadang anda mengalami luka yang berujung pada infeksi dan tentunya hal ini sangat menyakitkan karena harus menunggu tubuh untuk sembuh agar dapat beraktivitas secara optimal karena adanya radang.
Tenang, minyak zaitun akan membantu anda dalam mengurangi peradangan. Sehingga luka bisa cepat sembuh dan menghilangkan infeksi.
Dengan peradangan yang mereda, rasa sakit berkurang, membuat anda merasa lega dan bisa menjalani hari dengan lebih leluasa.
Beberapa senyawa seperti Oleocanthal dapat memiliki efek anti inflamasi dan menjadi pereda nyeri yang mirip dengan obat. Asam OIC yang terkandung pada minyak zaitun dapat mengobati peradangan yang anda alami.
- Kesehatan sendi dan tulang
Sendi dan tulang yang sehat dapat membantu anda dalam menjalani aktivitas, terutama bagi anda yang sering berolahraga. Oleh karena itu, menjaga kualitas sendi dan tulang menjadi sangat penting.
Jangan sampai anda terkena osteoporosis karena tidak menjaga kesehatan tulang dan sendi, atau terlambat menyadari pentingnya mengkonsumsi minyak zaitun.
Bagi anda yang saat ini mengalami keluhan pada sendi, minyak zaitun bisa menjadi solusi tepat. Pasalnya, minyak ini dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi rasa ngilu akibat cedera, sekaligus mendukung kesehatan tulang.
Seiring penggunaan secara rutin, anda akan mulai merasakan sendi lebih luwes dan nyeri sendi mulai berkurang. Sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman.
- Meredakan sembelit
Anda yang tidak lancar dalam BAB tentunya menjadi kesal. Segala upaya anda lakukan agar bisa mengatasi masalah sembelit. Bahkan terasa sangat membuat anda kerepotan karena harus bolak - balik ke toilet untuk mengeluarkan feses.
Tapi, upaya tersebut masih gagal juga dan membuat diri anda menjadi frustasi. Sementara hal ini juga bisa membuat anda merasa tidak nyaman pada area perut anda karena feses yang belum dikeluarkan.
Solusi yang tepat untuk anda sekarang yakni mulai mengkonsumsi minyak zaitun sebelum tidur karena dapat membantu fungsi usus, sehingga ada rasa nyaman pada perut, dan mempermudah anda untuk BAB.
Ada fakta menarik, menggunakan minyak zaitun ini sama efektif dengan menggunakan minyak mineral agar seseorang bisa lancar BAB.
Seiring perut kembali nyaman dan BAB lancar, anda akan merasa lega dan lebih ringan. Sehingga bisa menjalani aktivitas sehari-hari tanpa rasa terganggu.
- Mencegah Stroke
Penyakit stroke bisa saja dialami oleh anda yang tidak menjaga kesehatan tubuh. Jika terkena stroke, maka anda akan mengalami susah beraktivitas sehingga harus meminta bantuan ke orang lain.
Bahkan, ada hal yang membuat anda merasa takut dengan adanya data yang menunjukkan jika pengidap stroke bisa risiko mengalami kematian.
Apalagi bagi anda yang masih muda dan masih ingin mengejar impian akan membuat rasa khawatir dan overthinking.
Sebelum kejadian itu terjadi, maka alangkah baiknya untuk anda bisa konsumsi minyak zaitun.
Anda tidak perlu risau, karena sudah ada penelitian yang menunjukkan minyak zaitun dapat untuk mengobati atau mencegah penyakit stroke.
Minyak zaitun memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mencegah peradangan pada pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke otak. Sehingga mencegah pembekuan darah dan penyumbatan yang bisa menyebabkan stroke.
Sebuah studi menunjukkan jika seseorang mengkonsumsi minyak ini secara rutin akan memiliki sekitar 41% terkena stroke.
Dengan rutin mengkonsumsi minyak zaitun, anda bisa merasa lebih tenang karena sudah mengambil langkah untuk menjaga aliran darah dan kesehatan otak.
Sehingga risiko stroke dapat berkurang dan anda lebih nyaman menjalani aktivitas sehari-hari.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi minyak zaitun
Jika Anda ingin merasakan manfaat minyak zaitun untuk tubuh, mulailah dengan 1–2 sendok makan setiap hari. Tidak perlu berlebihan, karena terlalu sering bisa membuat perut terasa tidak nyaman.
Cara terbaik dengan mengkonsumsinya sekitar 30 menit sebelum tidur. Biarkan tubuh menyerap nutrisi dari zaitun saat anda beristirahat dan tidur nyenyak.
Jika ingin, anda juga bisa menambah satu sendok kecil di pagi hari sebelum memulai aktivitas, untuk memberikan energi pada tubuh sepanjang hari.
Dengan kebiasaan sederhana ini, anda sedang menjaga kesehatan tubuh agar tidak terkena penyakit mematikan. Langkah kecil setiap hari bila dilakukan efeknya akan terasa lama bagi kesehatan Anda.
Disclaimer:
Ini bukan untuk pengobatan utama, tapi hanya sekedar referensi dengan menggunakan bahan alami.
Disclaimer:
Ini bukan untuk pengobatan utama, tapi hanya sekedar referensi dengan menggunakan bahan alami.
Komentar