Trik Meremajakan Kulit Hingga 30 Tahun Lebih Muda
JAKARTA - MEDIA POSITIF,
-
Memiliki pola hidup sehat bisa berdampak dalam meremajakan kulit hingga 30 tahun lebih muda.
-
Tanaman sangat baik untuk dikonsumsi karena memiliki senyawa tertentu yang bisa mengobati berbagai macam penyakit
-
Olahraga secara cepat dapat meningkatkan kualitas hidup sehat dan mencegah penuaan.
Dr David Sinclair, seorang Profesor Genetika di Harvard Medical School telah menemukan cara untuk mempermudah anda menjaga kesehatan tubuh seiring dengan meningkatnya usia.
Tidak sembarangan, ia berbagai trick ini setelah percobaannya beberapa kali menjalani berbagai cara hingga menemukan cara yang tepat membantu seseorang meremajakan kulit hingga terlihat 30 tahun lebih muda.
Kala itu, Dr Sinclair mencoba ketika berusia 56 tahun dimana setelah mempraktekan ternyata tubuhnya terlihat bugar dan terasa lebih muda seperti umur 44 tahun. Tentu melihat dan mendengarnya saja membuat kita ingin segera mencoba trik tersebut.
Saat memeriksakan kesehatannya betapa terkejutnya ia bahwa tubuhnya terlihat 20 lebih muda. Rahasia yang ditemukannya ini tidak ingin ia simpan sendiri dan segera membagikannya ke audience jika trik ini bisa membantu tubuh sehat.
Dengan melakukan hal yang rumit, beberapa trik tersebut sudah bisa untuk menjaga kesehatan tubuh, kekuatan otot, energi, dan sistem metabolisme agar bisa bekerja lebih optimal.
Menjalani gaya hidup sehat secara konsisten memberi tubuh kesempatan untuk memperbaiki diri sendiri setiap hari, menjaga sel tetap kuat, dan memperlambat proses penuaan.
Anda tidak perlu terburu-buru. Setiap langkah kecil yang anda lakukan seperti bergerak lebih aktif, memilih nutrisi seimbang, atau tidur cukup bisa jadi bentuk perhatian dan kasih sayang pada diri sendiri.
Dengan cara ini, tubuh anda bisa tetap sehat, kulit terasa lebih segar, dan energi harian tetap terjaga.
Intinya, menjaga kesehatan bukan hanya soal penampilan, tapi memberi tubuh kesempatan untuk tetap kuat, bugar, dan memberi anda kualitas hidup yang lebih baik seiring waktu.
Penuaan disebabkan karena 2 faktor Mekanisme Kulit
Umur anda tentu akan bertambah seiring dengan berjalannya waktu. Sehingga sangat wajar jika anda merasa khawatir jika akan mengalami penuaan dan membuat penampilan fisik tidak lagi bagus karena tumbuh keriput.
Umur anda tentu akan bertambah seiring dengan berjalannya waktu. Sehingga sangat wajar jika anda merasa khawatir jika akan mengalami penuaan dan membuat penampilan fisik tidak lagi bagus karena tumbuh keriput.
Berdasarkan jurnal Skin Aging from Mechanism to Interventions: Focusing In Dermal Aging menjelaskan jika alasan penuaan yang dialami bisa saja disebabkan karena proses multifaset yang bisa melibatkan mekanisme intrinsik & ekstrinsik.
Penuaan intrinsik bisa disebabkan karena adanyapenuaan terprogram dan penuaan seluler yang disebabkan oleh stres oksidatif endogen dan kerusakan sel.
Sedangkan penuaan ekstrinsik disebabkan karena faktor lingkungan seperti sinar UV dan polusi, dan produksi spesies oksigen reaktif yang akhirnya bisa menyebabkan kerusakan DNA dan disfungsi seluler menjadi penuaan.
Meskipun hal-hal ini terdengar menakutkan, penting untuk diingat bahwa dengan langkah-langkah sederhana seperti perawatan kulit yang tepat, gaya hidup sehat, dan perlindungan terhadap lingkungan.
Anda tetap bisa menjaga kesehatan kulit dan tubuh. Setiap upaya kecil yang anda lakukan adalah bentuk perhatian dan kasih sayang pada diri sendiri, yang membantu tubuh tetap kuat, segar, dan bugar seiring bertambahnya usia.
Trik Hidup Lebih Lama Dari Dr David Sinclair's
Anda yang ingin memiliki hidup dalam jangka waktu yang lama dan bisa memiliki penampilan awet muda bisa melakukan cara berikut ini:
1. Olahraga secara cepat
Memiliki hidup yang panjang dan tubuh yang sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Kabar baiknya, ada cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mendekati tujuan itu, dan khasiatnya bisa mulai terasa seiring waktu.
Melakukan olahraga rutin sekitar 3 kali seminggu bisa membantu tubuh tetap bugar dan meningkatkan kualitas kesehatan secara keseluruhan.
Anda bisa memulai dengan gerakan yang sesuai kemampuan anda, misalnya gerakan cepat selama beberapa menit yang membuat jantung bekerja lebih keras.
Rasanya wajar jika awalnya terasa melelahkan, tapi tubuh anda akan merespons dengan membangun kekuatan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengelola stres dengan lebih baik.
Selain itu, olahraga rutin mendorong jaringan tubuh mengeluarkan zat-zat yang bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan dan menjaga sistem tubuh tetap optimal.
Jika melakukan secara konsisten, langkah kecil ini bisa mencegah terkena risiko penyakit hingga 30% dan membuat anda merasa lebih segar, energik, dan percaya diri setiap hari.
2. Kebiasaan pola makan
Menurut Dr. Sinclair, salah satu kunci untuk hidup lebih sehat dan bisa membuat anda menunda penuaan dengan lebih memperhatikan waktu makan dan bukan hanya berfokus pada jenis makanan yang anda konsumsi.
Hal ini penting untuk tubuh anda, jika anda makan terlalu sering dengan 3 kali sehari tanpa jeda bisa saja membuat tubuh menua lebih cepat dibandingkan dengan umur biologis.
Jika anda ingin tubuh sehat, maka tidak ada salahnya untuk mencontoh yang diterapkannya, dengan cara memberi jeda makan sekitar 6 jam perhari.
Mungkin ini memerlukan waktu dan adaptasi agar anda bisa konsisten dalam menahan rasa lapar dan menjaga pola makan itu tidak masalah. Bahkan jika anda hanya makan 1 hari sekali bisa membantu dalam menurunkan berat badan.
Memberi jeda makan pada tubuh dengan cara tidak menerima makanan akan memberikan kesempatan bagi tubuh bisa melakukan autophagy yakni proses "pembersihan dan daur ulang" protein yang sudah tidak terpakai.
Selain itu, proses ini juga bisa untuk membantu mengaktifkan gen-gen yang disebut sirtuin, yang mana berperan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan seluler dan menunda penuaan.
Sirtuin bekerja lebih efektif saat tubuh memiliki kadar gula dan protein yang moderat, sehingga tubuh Anda bisa melindungi diri dari kerusakan yang biasanya memicu penuaan.
Bagi anda yang memiliki kondisi khusus seperti diabetes tipe 1, puasa intermiten dapat menjadi pilihan yang aman jika dilakukan dengan panduan medis.
Hal ini karena pendekatan ini juga terbukti membantu proses penyembuhan tertentu dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. Puasa intermiten dan mediterania
Puasa intermiten bisa menjadi hal yang berdampak baik bagi tubuh anda dalam membantu untuk melindungi kesehatan dan penyembuhan dari berbagai kondisi seperti diabetes tipe 1, multiple sclerosis, dan kanker.
Dalam buku yang ditulis oleh Dr. David Sinclair, dijelaskan tata cara puasa intermiten yang bisa diterapkan, misalnya dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi melalui konsumsi air hangat, teh, atau kopi.
Saat tubuh merasa cukup cairan, rasa lapar akan berkurang secara alami, sehingga anda bisa lebih fokus merawat diri tanpa merasa harus terbebani.
Jika waktunya tiba untuk makan, anda bisa memilih camilan ringan yang mengadung protein secukupnya, seperti kacang-kacangan.
Hal ini agar tubuh tetap mendapatkan energi. Pola ini biasanya mengikuti metode 16 jam puasa dan 8 jam makan, yang memberi kesempatan bagi tubuh untuk "beristirahat" dan menyeimbangkan fungsi hati.
Manfaat yang bisa anda rasakan ketika menjalani puasa ini karena hati anda bisa bekerja lebih optimal, membentuk glukosa yang seimbang, dan rasa lapar yang lebih terkontrol.
Melakukan hal ini secara konsisten selama 2 - 3 minggu akan membuat tubuh bisa untuk beradaptasi dan menjaga energi agar lebih stabil. Selain itu, anda harus mempertimbangkan pola makan dengan bahan dasar tumbuhan.
Menjadi vegan ternyata banyak memiliki dampak positif untuk t 4. Vegan lebih sehat untuk tubuh Menjadi vegan ternyata bisa membawa banyak manfaat bagi tubuh Anda. Tanaman, ketika mengalami stres ringan, menghasilkan senyawa polifenol yang hebat bagi kesehatan.
Saat anda mengkonsumsi sayuran, sel-sel tubuh anda bisa menjadi lebih kuat dan lebih tangguh dalam menghadapi berbagai tantangan.
Cobalah memilih makanan dengan warna terang seperti ungu, hijau tua, atau merah, misalnya bayam atau terong, karena sayuran ini kaya polifenol yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh anda.
Selain itu, teh hijau juga bisa menjadi rekomendasi, karena kandungan EGCG-nya memiliki sifat anti inflamasi yang mendukung pencegahan penyakit serius seperti kanker.
Anda juga bisa meniru kebiasaan orang Mediterania dengan menambahkan minyak zaitun dalam menu sehari-hari. Selain menyehatkan jantung, minyak zaitun dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti asam urat.
5. Menggunakan suplemen yang tepat
Dr. David Sinclair membagikan informasi mengenai suplemen yang bisa mendukung kesehatan tubuh anda. Salah satunya adalah resveratrol, senyawa alami yang ditemukan dalam anggur merah.
Penelitian menunjukkan bahwa resveratrol dan NMN dapat membantu merevitalisasi metabolisme, menjaga pergantian sel tetap sehat, memperlambat proses penuaan, serta memperbaiki kerusakan DNA yang mungkin terjadi seiring bertambahnya usia.
Selain itu, suplemen ini juga dapat mendukung kesehatan otak dengan mengontrol gen dan mengurangi peradangan, sehingga anda dapat tetap fokus dan aktif dalam kehidupan sehari-hari.
NMN adalah senyawa penting yang membantu tubuh memproduksi NAD, yang berperan besar dalam menjaga fungsi sirtuin, protein yang dapat memperlambat penuaan sel.
Dengan NMN, Anda juga bisa membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah bekerja tetap optimal.
Dr. Sinclair sendiri juga mengkonsumsi metformin, sebuah obat yang biasanya digunakan untuk diabetes tipe 2, tetapi ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan secara umum.
Bagi penyandang diabetes tipe 2, metformin dapat membantu hidup seseorang bisa tahan lebih lama.
Dan bagi anda yang tidak memiliki diabetes, penelitian menunjukkan metformin dapat mendukung kesehatan jantung, mengurangi rasa lelah berlebihan, serta memberi perlindungan terhadap penyakit Alzheimer.
6. Menghindari gula dan makanan yang tidak baik untuk tubuh
Untuk menjaga kesehatan tubuh anda seiring bertambahnya usia, penting untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi setiap hari. Cobalah untuk membatasi gula, glukosa, dan fruktosa agar tubuh tetap bugar dan energi tetap stabil.
Begitu juga dengan buah atau roti—tidak apa-apa menikmatinya, tapi sebaiknya dalam jumlah yang seimbang. Untuk daging, pilihlah porsi yang cukup, sehingga tubuh tetap mendapatkan nutrisi tanpa membebani metabolisme.
Ingat, ini bukan soal membatasi diri secara ketat, tapi lebih kepada memberi perhatian dan kasih sayang pada tubuh Anda, agar tetap sehat, kuat, dan energik setiap hari.
Anda yang memiliki keinginan untuk menjalani gaya hidup sehat. Maka, 6 cara gaya hidup sehat dari Dr David Sinclair bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari -hari.
Komentar